１５のベーストレーニング（6～10）

トレーニング（1～5）

• ??１ 目に輝きを与える
• ??２ 老眼を予防する
• ??３ 額を鍛える
• ??４ 目尻のシワと目袋を予防する
• ??５ 頬を高くする

トレーニング（6～10）

• ??６ 口周りの筋肉を鍛え
  　 ほうれい線を予防する
• ??７ あごの筋肉を鍛え
  　 ブルドッグを予防する
• ??８ 頬にハリを与え
  　 ほうれい線を予防する
• ??９ 首の横シワを予防する
• ??１０ 頬下の脂肪を絞り取る

トレーニング（11～15）

• ??１１ 目の周りのトレーニング
• ??１２ 眉間のシワを引き伸ばす
• ??１３ 口の中から顔にハリを与える
• ??１４ 鼻筋をとおし鼻を高くする
• ??１5 最高の笑顔を確認する

ベーストレーニング 6
口周りの筋肉を鍛えほうれい線を予防する

口輪筋を鍛え、口元にハリを与える

準備

①上のくちびると下のくちびるを押し合う。

②表側にくちびるを思い切りだす。

③次は内側にくちびるを思い切り巻き込む。

2 セット

ベーストレーニング 7
あごの筋肉を鍛えブルドッグを予防する

フェイスラインをシャープに

①くちびる右口角を限界まで上げる。
指で口角を引っ張り上げないようにしましょう

②反対も同様。

ポイント
ほうれいの溝が線になって折れてしまわないように指で押さえる。
※ 手と肌の間にティッシュペーパーをはさんで押さえると吹き出物ができない。
( 手の脂でまれに吹き出物ができることがある)

2 セット

ベーストレーニング 8
頬にハリを与えほうれい線を予防する

?にハリを与える

①頬に空気を入れてふくらます。
その空気を口の中でぐるぐる回す
★とても簡単なトレーニングですが
この運動は効果あり! 軽く5 回

ベーストレーニング 9
首の横シワを予防する

首からデコルテを美しく整える

準備

①真上を見上げる

②アゴをぐっと突き出す ( 首の皮がピンと突っ張るのを感じる)

③次に「いー」の口をする 2 セット

ベーストレーニング10
頬下の脂肪を搾り取る

頬下をスッキリ引きしめる

口をとがらせる。

①頬のお肉を吸いこむ。( 限界まで)

②吸い込みを維持したまま、口を一文字にする。

④吸い込みを維持したまま口を写真のように引き締める。
頬がこけている方は、このトレーニングをしないでください。

2 セット