ほうれい線に強いマッサージは逆効果！おすすめの方法をおきゃんママが徹底解説

ほうれい線が気になって強いマッサージをしたら、逆効果だった……。

気になれば気になるほど、ついつい強いマッサージで刺激を与えたくなりますよね。

とはいえ、強いマッサージは、皮膚が伸びることでシワやたるみの原因に。
かえって逆効果になりかねません。

というのも、私は「たるみ改善コンサルタント」として、ほうれい線に悩む方へ正しいケア方法をレクチャーしてきました。

そのなかで「強いマッサージを長年続けてかえってほうれい線が深くなった」という声は本当によく聞きます。

実は、マッサージでほうれい線を解消するには、以下のような「強く刺激しない方法」を選ぶのがおすすめです。

• 表情筋トレーニング
• リンパマッサージ
• ツボ押し

この記事で詳しく解説しますので、ぜひ最後まで読んでみてください。

この記事を書いた人

• 加藤ひとみ（おきゃんママ）
• たるみ改善コンサルタント
• 「たるみが消える！顔ダンス」の著者
• YouTube：チャンネル登録31万人
• Instagram：フォロワー3.4万人

ほうれい線の改善に強いマッサージは逆効果

最初に紹介したように、ほうれい線の改善に強いマッサージは逆効果です。

よくあるのが「口横から耳前ににかけて指を滑らす」という方法。
以下の流れで、皮膚に栄養分を行き渡らせるようにします。

1. 皮膚の上から刺激を加える
2. 皮膚の深い部分を刺激して血行を促す
3. 老廃物を流す

しかし、この方法だと、手を滑らせた方向に皮膚が伸びて余ります。

それがほうれい部分にたまり、かえって折り目を深くしかねません。

ほうれい線のもとになる「頬のたるみ」の原因

そもそも、ほうれい線が生じるのは「頬のたるみ」がきっかけ。

その「頬のたるみ」は、以下の2つが原因で発生します。

• 皮膚の弾力が低下する
• 表情筋が衰える

人間の皮膚はとても繊細な構造で、少しの引っ張りでも簡単に伸びてしまうものです。

それでいて、表情筋が衰えると重力で脂肪が垂れ下がりやすくなり、皮膚が伸びます。

伸びた皮膚によって折れ目や影が生じ、ほうれい線となって顔に現れるのです。

さらに詳しい情報は「ほうれい線（法令線）ができる原因と改善法」の記事で紹介していますので、あわせて読んでみてください。

強いマッサージで「一時的に良くなった」と感じる理由

強いマッサージをした直後は、「良くなった」と感じたかもしれません。

しかし、これは「マッサージにより一時的にむくみが流れた」ことによるもの。
つまり、むくみが流れ終わると、元の状態に戻ります。

それでいて、皮膚には「1度伸びたら元に戻らない」という性質があります。

そのため、強いマッサージにより、かえってほうれい線が悪化するという結末を迎えることに……。

ほうれい線のマッサージが逆効果にならない3つの方法

とはいえ、ほうれい線は「皮膚の内側からのマッサージ」だと逆効果になりにくいもの。

特に以下の3つの方法がおすすめですので、それぞれ詳しく解説します。

• 表情筋トレーニング
• リンパマッサージ
• ツボ押し

また、どうしても皮膚の上から行いたい場合は「パッティング」がおすすめです。
こちらも最後に簡単に紹介しますね。

方法①：表情筋トレーニング

血行を促すという目的であれば、「皮膚の上から」でなく「皮膚の下にある『表情筋』を動かす」ことでも十分に達成できます。

肩が凝っているときに、肩周りの筋肉を自力で動かすことで解決した経験はありませんか？

これは、血行がよくなることで、肩こりの原因である「疲労物質」を流したのが理由。

表情筋も同じ原理で、動かすことで血行を良くし、老廃物を流せます。

表情筋を内側から動かすトレーニングは、以下の通りです。
頬のたるみを改善する効果も期待できますので、早速やってみてくださいね！

【表情筋トレーニングの方法】

①口角を限界まで片方に寄せ、5秒キープ

②反対側も同じ動作を行い、5秒キープ

このとき「あごの骨のラインがしっかり出るまで、口を横に移動する」のがポイント

これを1日1回、2セット行いましょう。

▼YouTubeでも解説しています

方法②：リンパマッサージ

リンパ液はリンパ管を通って、血管の圧力や筋肉の動きなどによって流れるもの。
この流れを良くし、老廃物を集めて排出する「リンパマッサージ」もおすすめの方法です。

というのも、心臓のポンプ運動の力で血管内を流れる血液と違い、リンパ液は「受動的な流れ」となるから。

そのため、リンパ液は疲労、冷え、ストレスなどの影響を受けやすく、流れが滞りがちに。

しかし、リンパ液は「手の重みくらいのちょっとした圧力だけで、容易に流れを促す」ことが可能です。

今から紹介するマッサージ方法で、優しくリンパを押し流しましょう！

【リンパマッサージの方法】

①両耳を人差し指と中指で挟むようにし、耳から首にかけて軽く抑える。

②手を耳から鎖骨まで、ゆっくりと3回やさしくすり下ろす

③鎖骨のくぼみを10秒間もみほぐす

このとき「手を皮膚に密着させて、手の重みだけで軽く抑える程度に動かす」のがポイント。

「顔や首にたまっているリンパ液を、リンパ管のほうにゆっくりと流す」という様子をイメージしましょう。

方法③：ツボ押し

体内をエネルギーが循環する道のことを東洋医学では「経絡（けいらく）」といいます。

内臓に不具合が出ると、その臓器に関係した経絡に異常が生じます。
そのなかでも特に反応が強いところが、いわゆる「ツボ」です。

ツボを押し、適度に刺激を与えることで、経絡を通して気の流れが整えられます。

顔の場合は、肌がイキイキとして調子がよくなりますよ！

そんなツボ押しですが、先ほどのリンパマッサージと同じく「やさしくゆっくり」がポイント。

指の腹を使い、爪を立てないよう注意しましょう。

今回は、顔にある以下の2つのツボ押しについて紹介します。

• 巨りょう（こりょう）
• 地倉（ちそう）

それぞれ「ほうれい線が始まる場所」と「終わりの場所」ですので、この機会に覚えて1日1回押しましょう。

巨りょう

「巨りょう（こりょう）」は、ほうれい線の原因になる「頬肉」の下に位置するツボです。

「巨りょう」の「巨」は中国語で言う「巨分」のことで、鼻横から口にかけてハの字に伸びている溝を意味しています。

つまり、日本語で言うと「巨分＝ほうれい線」となります。

また、「りょう」は漢字表記で「髎」。
「凹んだところ」という意味です。

そんな「巨りょう」の見つけ方は、以下の通り。

1. 鏡を用意し、まっすぐ前を見る
2. 正面を見たときの黒目から、真下に線を引く
3. 小鼻の先端から外側へ向かって、横にまっすぐ線を引く

②と③が交わる位置にあるのが「巨りょう（こりょう）」のツボです。

下の画像のように「顔のやや内側、ちょうど頬骨の下のくぼみ付近」にあります。

「巨りょう」に滞りがあると、優しく押しても重たい痛みを感じることがあります。
そのため、慣れると鏡を見なくても探せるようになるでしょう。

【「巨りょう」のツボを押す方法】

1. 左右の巨りょうを中指の腹で同時に押さえる
2. 5秒間押したあとに離す
3. これを3回繰り返す

【「巨りょう」のツボを押すと期待できる効果】

• たるみをリフトアップする
• お肌のハリを取り戻す
• 顔のむくみやたるみを解消する（ほうれい線周りだけでなく「目元」も）
• お肌の皮脂が最適な量になるようにコントロールする

地倉

「地倉（ちそう）」は、口の両端のすぐ外側にあるツボです。

「地倉」というツボの名前には、「大地の恵みである五穀を、口から胃といった倉に収める」という意味があります。

そのため、口元にありますが、「胃への効果も高い」ことで知られています。

そんな「地倉」ですが、口角から0.5〜1cm 離したところにあります。
「巨りょう」と比べて、すぐに見つけられるでしょう。

【「地倉」のツボを押す方法】

1. 中指の腹を使って左右の地倉を同時に押さえる
2. 5秒間押したあとに離す
3. これを3回繰り返す

※くるくると優しく円を描きながら押すのもおすすめ

【「地倉」のツボを押すと期待できる効果】

• 顔のむくみが緩和される
• 口周りにハリを取り戻してたるみを解消する
• 口元の筋肉がほぐれる

おまけ：パッティング

私はどうしても、皮膚の上からマッサージしたい！
こう思うのであれば「パッティング」を取り入れましょう。

マッサージとは違って指を移動しないので、皮膚が伸びる心配がないですからね。

ただし「パチンパチン」と音がするパッティングは、皮膚の毛細血管が切れてしまうので避けましょう。

【パッティングでマッサージする方法】

1. 指をくっつけ、指の腹を使って軽く叩く
2. ①を1日100回繰り返す

※化粧水を含ませたコットンを使うのもおすすめ

ほうれい線のマッサージで強いものがいいなら、プロに任せるのがおすすめ

「それでも、強いほうれい線のマッサージは気持ちいい」

こう思う人もいるかもしれません。

この場合は、自分で強くマッサージするのではなく、サロンなどでプロのエステティシャンに任せましょう。

プロのエステティシャンは、筋肉の流れを熟知し、マッサージ専用のクリームやオイルなどの緩衝剤を上手に使ってくれます。

皮膚への悪影響がなく、効果が出るように施術してくれますよ！

また、サロンでのマッサージは日ごろの疲れを癒す「リラックス効果」も期待できます。

アロマの香りで、ホッとするひと時は格別なもの。

表情筋トレーニングやリンパマッサージ、ツボ押しを行いながら、自分へのごほうびとして、プロのマッサージを取り入れるのもいいですね。

まとめ：ほうれい線に逆効果な強いマッサージを避けよう

この記事では、ほうれい線に強いマッサージが逆効果になる理由と、おすすめの方法について解説しました。

ほうれい線を解消しようと強いマッサージをすると、皮膚が伸びることで、かえってほうれい線が深くなります。

むくみが取れることで一時的に良くなったとしても、すぐ元に戻るので、強いマッサージはできる限り避けましょう。

一方で、以下3つの方法だと、肌の内側からのアプローチでほうれい線の改善を期待できます。

• 表情筋トレーニング
• リンパマッサージ
• ツボ押し

今日からぜひ、生活に取り入れてくださいね！

この記事が少しでもヒントになれば嬉しいです。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

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