頬・顔のたるみ改善グッズおすすめランキング｜主なタイプと選び方も解説

頬のたるみが気になってきたけれど、美顔器やローラーなど種類が多くて「どれを選べばいいの？」と迷いますよね。

結論から言いますと、頬のたるみ対策グッズには、大きく分けて「表情筋にアプローチするもの」「肌をケアするもの」「物理的に引き上げるもの」などがあります。

ただし、価格が高ければよいとは限らず、目的や使い方によって向いているグッズは異なるもの。

そこでこの記事では、頬のたるみ改善におすすめのグッズはもちろん、選び方や特徴を解説します。
最後まで読むと、自分に合ったグッズを選ぶヒントが得られますよ！

この記事を書いた人

頬のたるみ改善グッズの選び方

頬のたるみ対策に使えるグッズはたくさんあるため、「どれを選べばいいの？」と迷いますよね。

値段や口コミだけで決めるのではなく、次の3つを意識して選ぶことが大切です。

• 頬のたるみに合ったタイプを選ぶ
• 無理なく続けられるものを選ぶ
• 価格だけで選ばない

それぞれ詳しく見ていきましょう。

頬のたるみに合ったタイプを選ぶ

まずは、グッズによってどこにアプローチするのかを確認しましょう。

頬のたるみ対策グッズは、大きく次の3タイプに分けられます。

同じ「たるみ対策グッズ」でも、それぞれ目的や使い方が異なります。
「人気だから」「口コミが良いから」と選ぶのではなく、自分がどのようなケアをしたいのか考えたうえで選びましょう

なお、3タイプの特徴やおすすめグッズについては、次章で詳しく紹介します。

無理なく続けられるものを選ぶ

頬のたるみ対策グッズは、無理なく続けられるものを選ぶことも大切です。

「効果がありそう」と思って購入しても、準備や使い方が面倒だと次第に使わなくなってしまうことがあります。

たとえば、毎日のスキンケアと一緒に使えるものや、数分程度でケアできるものなら生活にも取り入れやすいでしょう。

また、購入する前に、使い方や1回あたりの使用時間を確認しておくのもおすすめです。

価格だけで選ばない

頬のたるみ対策グッズには、1,000円前後で購入できるものから高価なものまであります。

しかし、価格が高いからといって、自分に合っているとは限りません。
大切なのは、価格だけではなく「どこにアプローチするグッズなのか」「無理なく使い続けられるか」を確認することです。

また、ローラーやリフトアップテープなど、肌に直接触れたり引っ張ったりするグッズは使い方にも注意が必要です。
商品ごとの使用方法や使用時間を守り、自分に合ったグッズを選びましょう。

頬のたるみ改善グッズおすすめタイプランキング

ここからは、頬のたるみ対策に使えるグッズを、アプローチ方法別にランキング形式で紹介します。

今回紹介するのは、次の3タイプです。

それぞれの特徴と、おすすめグッズを詳しく見ていきましょう。

1位：表情筋へのアプローチ式グッズ

頬のたるみ対策として最もおすすめなのは、表情筋にアプローチするタイプです。

顔には多くの表情筋があり、頬や口元などを動かす役割があります。
表情筋にアプローチするグッズは、口にくわえるなどして顔の筋肉を動かすのが特徴です。

ただし、グッズを使えば必ず頬のたるみが改善するわけではありません。
あくまで表情筋を動かすためのサポートとして取り入れましょう。

セーブ・インダストリー｜フェイストレッチ

フェイストレッチは、口にくわえて息を吸ったり吐いたりすることで、表情筋を動かすトレーニンググッズです。

1日2〜3分が使用時間の目安なので、短時間で取り入れやすいのがメリット。
また、口に触れる部分はシリコン製で取り外して洗えます。

一方で、呼吸しながらトレーニングする必要があるため、人によっては慣れるまで使いにくいと感じるかもしれません。
通常タイプのほかにハードタイプもあるので、自分に合ったものを選びましょう。

フェイストレッチがおすすめの人

• 表情筋を意識して動かしたい人
• 1回数分程度で使えるグッズがほしい人
• 洗って繰り返し使えるものを選びたい人

2位：皮膚にアプローチするグッズ

2位は、ローラーやかっさなどを肌の上で動かすタイプです。
表情筋にアプローチするタイプと比べて使い方がわかりやすく、日々のケアに取り入れやすいのが特徴です。

ただし、肌を強くこすったり長時間使用したりすると負担になる可能性があります。
使用方法を確認し、必要以上に刺激を与えないように注意しながら使いましょう。

今回は「ローラータイプ」と「かっさ」の2種類で、それぞれのおすすめグッズを紹介しますね。

ベス工業｜リフトレージュ 遠赤外線ローラー・フェイス用

リフトレージュ 遠赤外線ローラー・フェイス用は、頬やフェイスラインに使用する美容ローラーです。

左右に配置されたローラーで、肌を挟むようにして使えるのが特徴。
電源を必要としないお手軽さもメリットです。

一方で、ローラーを強く押しつけたり、必要以上に長く使用したりするのは避けましょう。

リフトレージュがおすすめの人

• 手軽に使えるグッズを探している人
• 頬やフェイスラインをケアしたい人
• 電源を使わない美容グッズがほしい人

コジット｜かっさリフトプレート

かっさリフトプレートは、磁器製のプレートを顔のラインに沿って使用する美容グッズです。

3つの曲線があり、顔のさまざまな部分に合わせて使えるのが特徴。
コンパクトなので、場所を取らずに保管しやすいのもメリットです。

ただし、こちらも肌を強くこすらないことが大切です。

かっさリフトプレートがおすすめの人

• シンプルな美容グッズを使いたい人
• 顔の部位に合わせて使い分けたい人
• コンパクトなグッズを探している人

3位：固定・引き上げタイプのグッズ

3位は、テープなどを使って皮膚を物理的に引き上げるタイプです。

使用中に見た目を整えやすい一方で、表情筋を鍛えるグッズとは目的が異なります。
そのため、「頬のたるみそのものを改善するグッズ」というより、一時的に見た目を整えたいときの選択肢として考えるとよいでしょう。

ダイソー｜フェイスリフトアップテープ（強力フィットタイプ）

100均で手軽に試したい人には、ダイソーの「フェイスリフトアップテープ（強力フィットタイプ）」という選択肢があります。

皮膚にテープを貼り、フェイスラインや目元、ほうれい線などの気になる部分を物理的に引き上げて使用する商品です。
110円（税込）で販売されているため、リフトアップテープを試してみたい人でも購入しやすいでしょう。

ただし、テープによる引き上げは一時的なものです。
また、肌に直接貼り付けるため、商品に記載された使用方法や注意事項を事前に確認しましょう。

フェイスリフトアップテープがおすすめの人

• 100均で買えるグッズを試してみたい人
• 一時的に見た目を整えたい人
• 低価格で試してから判断したい人

最後に、テープについては、「ほうれい線対策テープの貼り方｜寝る時の効果やデメリットも解説」の記事でさらに詳しく解説しています。

気になった方はあわせて読んでみてくださいね。

頬のたるみ改善グッズを使うときの注意点

頬のたるみ対策グッズは手軽に取り入れられる一方で、使い方には注意が必要です。

特に、次の3つを意識しましょう。

• 使用時間や使用方法を守る
• 肌を強くこすったり引っ張ったりしない
• グッズだけに頼らない

それぞれ詳しく解説します。

使用時間や使用方法を守る

頬のたるみ対策グッズを使うときは、商品ごとに決められた使用時間や使用方法を守りましょう。

「長く使ったほうが早く変化するのでは？」と思うかもしれませんが、必ずしも長時間使えば良いとは限りません。
たとえば、先ほど紹介したフェイストレッチは、1日2〜3分が使用時間の目安です。

長時間の使用や誤った使い方は、痛みや肌トラブルなどにつながる可能性もあります。
商品に記載された使用方法や注意事項を確認し、無理のない範囲で使いましょう。

肌を強くこすったり引っ張ったりしない

ローラーやかっさ、リフトアップテープなどを使うときは、肌に必要以上の刺激を与えないようにしましょう。

ローラーやかっさは、強く押しつけたり何度もこすったりする必要はありません。
加えて、リフトアップテープは皮膚を物理的に引き上げるグッズです。

痛みや肌の異常などを感じた場合は使用を中止しましょう。

グッズだけに頼らない

頬のたるみ対策グッズは、あくまで日々のケアをサポートするものです。

特に表情筋を動かすことが目的であれば、必ずしもグッズを使う必要はありません。
グッズを使わず、自分で表情筋を動かすトレーニングに取り組む方法もあります。

また、頬のたるみには表情筋だけでなく、紫外線や乾燥などさまざまな要因が関係しています。
グッズだけで何とかしようとせず、スキンケアや生活習慣などもあわせて見直しましょう。

グッズ以外で頬のたるみを対策する方法

頬のたるみが気になるときは、グッズだけでなく普段の生活やスキンケアも見直してみましょう。

特に意識したいのは、次の3つです。

• バランスの取れた食生活を心がける
• 紫外線・乾燥対策をする
• 表情筋を動かす

バランスの取れた食生活を心がける

肌や筋肉の健康を保つためにも、普段からバランスの取れた食生活を心がけましょう。

特定の食べ物だけを積極的に摂るのではなく、タンパク質やビタミンなどさまざまな栄養素をバランスよく摂ることが大切です。

頬のたるみ対策だけを目的にするのではなく、健康的な肌や身体を維持するための基本として食生活を整えてみてくださいね。

紫外線・乾燥対策をする

肌のハリや弾力を保つためには、紫外線や乾燥への対策も大切です。
外出するときは日焼け止めを使用し、必要に応じて日傘や帽子なども活用してみてください。

また、肌が乾燥しないよう、自分の肌に合った化粧水や乳液などで保湿することも欠かせません。
紫外線対策と保湿は季節を問わず、日々のスキンケアに取り入れていきましょう。

余談ですが、冬でも日傘をさしたほうがいいこともあります。
下の記事で詳しく解説していますので、あわせてチェックしてみてください。

関連記事：冬の日傘はおかしい？おきゃんママが疑問にお答えします

表情筋を動かす

頬のたるみ対策として、私・おきゃんママが特におすすめしているのが「表情筋を動かす」ことです。

先ほど紹介したフェイストレッチのようなグッズを活用する方法もありますが、表情筋はグッズを使わずにトレーニングすることもできます。
自力で行えば道具を購入する必要がなく、自分が鍛えたい部分に合わせたトレーニングにも取り組めるのもおすすめしたいポイントです。

次の章では、頬の筋肉を動かす具体的なトレーニング方法を紹介します。

頬のたるみ対策におすすめの表情筋トレーニング

ここまで頬のたるみ対策グッズを紹介してきましたが、表情筋を動かすのであれば、必ずしもグッズを使う必要はありません。
むしろ、グッズを使わずに自分で表情筋を動かすことで、頬だけでなく顔のさまざまな筋肉にアプローチできます。

ここでは、頬にある「大頬骨筋（だいきょうこつきん）」と「小頬骨筋（しょうきょうこつきん）」を意識したトレーニングを紹介します。

大頬骨筋（だいきょうこつきん）

小頬骨筋（しょうきょうこつきん）

頬を高くする表情筋トレーニングのやり方

トレーニングの手順は次の通りです。

1. 軽く口をとがらせる
2. 上の歯ぐきを見せるようにしながら、頬の上部に力を入れる
3. 頬を上げた状態を意識して続ける
4. 終わったら鼻の下を伸ばして筋肉をゆるめる

目安は「頬上げ1分間→鼻の下を伸ばして5秒間」です。
慣れてきたら無理のない範囲で取り組みましょう。

YouTubeでは、実際の解説映像もちろん、この動きを音楽に合わせて行う「顔ダンス」も紹介しています。
ぜひ、動画を見ながら一緒にやってみてください！

まとめ：自分に合った頬のたるみ改善グッズを選ぼう

この記事では、頬のたるみ対策に使えるグッズの種類や選び方、おすすめの商品について紹介しました。

頬のたるみ対策グッズは、大きく3つのタイプに分けられます。

なかでも、おきゃんママがおすすめするのは「表情筋にアプローチするタイプ」。
顔の筋肉を動かして内側から鍛えられるのはもちろん、毎日のケアにも取り入れやすいからです。

ただし、頬の表情筋を動かすために必ずしもグッズを使う必要はありません。
グッズはあくまで日々のケアをサポートするものと考え、自分で行う表情筋トレーニングや紫外線・乾燥対策なども取り入れていきましょう。

まずは無理なく続けられる方法から、毎日のケアに取り入れてみてください。
よかったら顔ダンスも試してみてくださいね！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

関連記事：ほうれい線に効く美顔器はこれ一択！RF効果で選ぶのが正しい選択

関連記事：ほうれい線を目立たなくするハイライトの入れ方！おきゃんママ流メイク術を紹介